Ребенок ничего не хочет… Что делать? / Здоровье

Такие состояния как лень, апатия, скука, нежелание что-либо делать, отсутствие интереса к делам – напрямую зависят от состояния организма. Что в него вложил, то и получил!

Конец зимы – начало весны –сложный период. В это время требовать от ребенка, чтобы он учился лучше, старательно выполнял домашние задания, вовремя приходил на занятия музыкой, прибирался дома – бесполезно. Энергии нет. Почему? Давайте разберемся!

Причины апатии, лени, депрессивных состояний

• Интоксикация (отравление) организма веществами, которые содержатся, например, в продуктах питания (не секрет, что наша еда переполнена синтетическими составляющими, которые негативно влияют на самочувствие…). В результате организму приходится тратить много сил, чтобы избавиться от них.
• Многочисленные стрессы (двойка по математике, ссора с другом, конфликт между родителями) наслаиваются один на другой. Организм не успевает восстановиться и отдохнуть.
• Избыточное потребление сладостей («приторно сладкие» новогодние каникулы до сих пор дают о себе знать!) и трансжиров (входят в большинство сладостей, выпечку, жареную пищу, полуфабрикаты). Эти вещества истощают запас витаминов и минералов в организме, а также вызывают утомляемость, влияют на обучаемость.
• Недостаток питательных веществ, необходимых для выработки организмом энергии: витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот, белков. Они как топливо для нашего организма. Нет топлива – машина не едет. Нет питательных веществ – нет энергии в организме.

Причины известны, что делать дальше?

1. Выбирать правильные продукты питания, чтобы минимизировать поступление пищевых токсинов. Как это можно сделать? Полированные яблоки, груши, перцы, йогурты насыщенных зеленых, желтых, красных оттенков, готовые каши и вермишели, творожки оставляем в магазине. Покупаем продукты с минимальной промышленной обработкой и минимальным сроком годности. Крупы, орехи, сухофрукты, простой хлеб, молоко и кисломолочные продукты с небольшим сроком годности, фрукты и овощи неидеальной внешности (допускаются пятнышки, червоточинки – все это указывает на натуральность продукта)
2. Снижать потребление сахара (в продуктах питания он может «шифроваться» под видом инвертного или кукурузного сиропа). Если вы все-таки покупаете сок, берите тот на котором стоит пометка «без сахара». И помните, это не значит, что теперь вообще никогда нельзя есть сладкого. Вы можете кушать конфеты, булочки, «печеньки» и «пироженки», только помните, все это лакомство – т. е.дополнение к вашей основной еде, а не замена ее как таковой (что бывает очень часто!)
3. Корректировать рацион. Ученые неоднократно называли список продуктов, способных укреплять нервную систему и улучшать настроение. Если обобщить их данные, то получается, что следующие продукты желательно употреблять ежедневно: бананы, цитрусовые, морковь, овсянка, твердый сыр, грецкие орехи, горький шоколад (уровень какао-бобов должен быть не менее 75%, молочный же шоколад приводит к апатии, вызывает усталость, сонливость). Как видите, не так уж и мало продуктов, которые могут положительно влиять на уставший организм. И в этом списке совершенно нет сладостей, тортиков и пирожных, которые зачастую покупаются, дабы поднять настроение. Настроение они, конечно, поднимают, но ненадолго, через 30 минут - максимум 2 часа, начинается энергетический спад, вас клонит в сон, лень накрывает с головой, мозг «отказывается думать».
4. Учиться выходить бережным для себя способом из стрессовых ситуаций и расслабляться. Взрослым можно посоветовать дыхание мягким животом перед каждым приемом пищи. Просто и эффективно. Но это не всегда приемлемо для детей. А детям важно дать возможность расслабиться, и здесь в ход могут пойти и поглаживания, и поцелуи, и объятия, и разговор по душам. Это несложно, занимает не так много времени, а кроме всего прочего улучшает отношения в семье, да и благотворно сказывается на здоровье и желании «делать дело».
5. Физическая нагрузка, как ни крути, без нее не обойтись. Это не значит, что надо бежать в спортзал и начинать качать пресс (что в принципе неплохо!). Это может быть прогулка днем в магазин за продуктами, или в гости – по желанию.

В любом случае, прежде чем закармливать ребенка исключительно «полезными» продуктами или читать нотации по поводу его питания, лучше с ним побеседовать. Узнать, знает ли он, как образ жизни влияет на его жизнь, отношения с друзьями, успехи в школе.

Что вы вместе готовы изменить в своем рационе и образе жизни? Как вы можете поддержать друг друга в этот непростой период? 

Только совместная работа, поддержка родных и близких дает стойкий гарантированный результат! 

От нашего образа жизни зависит многое. И в наших силах на него влиять! 

просмотров 827

здоровье, лень, ребенок